देश भर में गर्मी ने अपना तेवर दिखाना शुरू कर दिया है। अप्रैल का महीना लगते ही लोग पहाड़ों और ठंडी जगहों की ओर भागने की प्लानिंग कर रहे हैं। लेकिन, सफर के दौरान अक्सर सिरदर्द, उल्टी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं पूरे ट्रिप का मजा खराब कर देती हैं। खासकर बच्चे और बुजुर्गों के लिए यह सफर काफी भारी पड़ सकता है।
सावधानी ही बचाव है: इन बातों का रखें खास ख्याल
बता दें कि गर्मी में सबसे बड़ी दिक्कत लू और शरीर में पानी की कमी (Dehydration) की होती है। ग्राउंड रिपोर्ट की मानें तो जो लोग ट्रैवल के प्रति थोड़े संवेदनशील हैं, उन्हें सफर शुरू करने से पहले ही कुछ तैयारियां कर लेनी चाहिए।
- पानी के नाम पर कहीं जहर तो नहीं पी रहे?
दरअसल, सफर के दौरान हम अक्सर रास्ते में मिलने वाली पानी की बोतलें खरीद लेते हैं। गौरतलब है कि मार्केट में कई नामी ब्रांड्स के डुप्लीकेट पानी भी बेचे जा रहे हैं। हमेशा सीलबंद और भरोसेमंद ब्रांड का ही पानी पिएं। कोशिश करें कि घर से ही पानी की बोतल साथ लेकर निकलें। भरपूर पानी पिएं ताकि शरीर का तापमान बना रहे।
- कपड़ों का चुनाव और स्टाइलिंग
ट्रैवलिंग के दौरान फैशन से ज्यादा आराम पर ध्यान देना चाहिए। ढीले और सूती कपड़े पहनें। डार्क कलर की जगह हल्के रंगों का चुनाव करें। इसके साथ ही धूप से बचने के लिए सनग्लासेस (धूप का चश्मा) और कैप का इस्तेमाल जरूर करें। पैरों में आरामदायक जूते पहनें, ताकि पैदल चलने पर थकान कम हो।
- खान-पान में न करें लापरवाही
सफर में अक्सर बाहर का तला-भुना खाना ही तबीयत खराब होने की सबसे बड़ी वजह बनता है। रास्ते में भारी भोजन से बचें और हल्का खाना खाएं। अपने पास खीरा, ककड़ी, संतरा या नींबू जैसे फल रखें, जो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते। घर से बना ऐसा नाश्ता साथ रखें जो जल्दी खराब न हो।
- अपनी इमरजेंसी मेडिकल किट रखें तैयार
सफर में कब किसकी तबीयत बिगड़ जाए, कुछ कहा नहीं जा सकता। इसलिए अपने साथ डॉक्टर की सलाह पर कुछ जरूरी दवाइयां जरूर रखें। इनमें बुखार, उल्टी, लूज मोशन और दर्द निवारक गोलियां शामिल होनी चाहिए। साथ ही, छोटी-मोटी चोट के लिए बैंडेज और एंटीसेप्टिक क्रीम भी पास रखें।
- स्किन का भी रखें ख्याल
तेज धूप और धूल से त्वचा झुलस सकती है। स्किन रैशेज से बचने के लिए सनस्क्रीन और मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करते रहें। सफर के दौरान की गई थोड़ी सी तैयारी आपके और आपके परिवार की छुट्टियों को यादगार बना सकती है।